Met vriendelijkheid en tolerantie de wereld een beetje LICHTER Maken

Laten we in deze onzekere, voor sommigen heftige, kwetsbare tijd een gezonde leefomgeving houden. Waar we met elkaar in verbinding blijven, met een gezonde zorg voor onszelf en anderen.

De oefening ‘ademruimte met compassie’ uit de compassie-training is een waardevolle bijdrage aan een goede zelfzorg in moeilijke momenten. Een kalmerend ademritme draagt bij aan ontspanning en verzachting.

Je ontdekt hoe heilzaam het is jezelf iets ondersteunends toe te wensen.

Je ontwikkelt meer veerkracht.

Een ademruimte met compassie.

Neem een comfortabele houding aan. Merk op welke gedachten, gevoelens en fysieke sensaties er zijn. Alle ervaringen mogen er zijn.

Wees je bewust van de adembewegingen in de buik en de borst. De bewegingen mogen zich vertragen en verdiepen. Zo ontstaat er een kalmerend ademritme.

Wat voor ondersteunends wil jij jezelf in dit moeilijke moment toewensen? Geborgenheid, gezondheid, meer levensgemak, troost….. Neem hier gerust de tijd voor. Als je wilt kun je hierbij 1 of 2 handen op de hartstreek leggen.

Met deze momenten van warmte en welwillendheid steek je een lichtje aan.

Vele lichtjes samen zijn een oceaan van licht en maken de wereld een beetje lichter. Heus, het kan echt.

Levenservaringen en nieuwsgierigheid brachten mij bewustwording en inzichten, bij verschillende tradities. Onder de naam ‘De kracht van Compassie’ geef ik met veel genoegen Compassie-trainingen in Alkmaar en Overveen.

Het is een rijkdom mensen hierin te ontmoeten.

De Kracht van Compassie | Van Maerlantlaan 8, Driehuis | 06-12912252 | www.compassie-training.nl