column
Een tip om je schouders te leren ontspannen
01-03-2020
De meeste mensen weten wel dat het beter is om je schouders ontspannen te houden. Maar vaak lukt dit simpelweg niet. Als het dan wel lukt zijn de schouders vaak na een paar tellen alweer opgetrokken. Dit komt doordat de meeste mensen niet weten hoe je je schouders moet ontspannen. Op den duur kan dit leiden tot pijn in de schouders, nek en armen.
Als je namelijk je rug scheef of krom hebt, gaat het je nooit lukken om je schouderspieren te ontspannen. Als bijvoorbeeld je bovenrug buigt, zal je hoofd ten opzichte van de rest van je lijf naar voren komen waardoor je nek- en schouderspieren moeten aanspannen. Zo is het ook als je je rug zijwaarts buigt. Je nekspieren zullen dan aan één kant harder moeten werken. Bij het te veel strekken van je bovenrug zullen je schouders naar achteren trekken waardoor je schouders ook zullen aanspannen.
Om klachten te voorkomen kun je beginnen om bij jezelf na te gaan wat jouw persoonlijke voorkeur is. Heb je de neiging om naar links of juist naar rechts te buigen? Je kunt dat testen door in je stoel te voelen of je vaker op de linker of op de rechter armleuning hangt. De kant die je het prettigst vindt is waarschijnlijk je voorkeur. Vervolgens kun je dan tijdens dagelijkse activiteiten zoals computeren, autorijden of tv-kijken proberen om, iedere keer als je scheef zit, weer recht te gaan zitten. Door dit steeds te herhalen kun je er een automatisme van maken om steeds weer recht te gaan zitten. Je lichaam gaat eraan wennen en de spieren in je rug en nek zullen symmetrisch worden belast, waardoor de kans op klachten afneemt.
Oefentherapie Cesar Gilze | Lange Wagenstraat 55e, Gilze 0161-456055 | Info@oefentherapiecesar-gilze.nl www.oefentherapiecesar-gilze.nl
Delen
MEER BRUISENDE ZAKEN
Vrijdagmiddag bedrijvenborrel Fairytale Festival!
De Reeshof Bruist
Opticien & contactlensspecialist sinds 1956
De Reeshof Bruist
Word weer (de leukste versie van) jezelf!
De Reeshof Bruist
_fmt.jpg?&h=340)
Help, mijn dier heeft een hartruis!
De Reeshof Bruist
LEES ONZE COLUMNS
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
EDITIE VAN DE MAAND
BLIJF ALTIJD OP DE HOOGTE MET DE BRUIST NIEUWSBRIEF
Mocht je de nieuwsbrief niet meer willen ontvangen, dan kun je je onderaan de desbetreffende nieuwsbrief eenvoudig afmelden.
Wij nemen de privacy van persoonsgegevens zeer serieus. Je persoonlijke gegevens worden niet aan derden verkocht of verstrekt zonder dat er door jou toestemming wordt gegeven. Wij verwerken persoonsgegevens alleen voor het doel waarvoor ze zijn verstrekt en in overeenstemming met de Algemene Verordening Gegevens Bescherming (AVG).
