column
Ontspannen fietsen
01-09-2020
In september is het vaak nog heerlijk weer voor een ontspannen fietstocht. Fietsen zijn er in alle soorten en maten. Onderschat het correct instellen van je fiets niet! Wanneer je fiets goed afgesteld is, voorkomt dit vervelende blessures. Lees verder en doe er je voordeel mee om te zorgen dat deze hobby leuk blijft!
Word weer vitaal en doe wat je het liefste doet!
Een goede voorbereiding is het halve werk, hoe stel je een fiets goed af: 1 Zorg ervoor dat je tenen de grond kunnen raken wanneer je op het zadel zit.
Zo kun je snel met je voeten bij de grond wanneer je tot stilstand wil komen. 2 De ideale houding van je bovenlichaam begint bij het zadel. Je moet met je zitbotjes op het breedste deel van het zadel stabiel kunnen zitten. Strek daarbij je rug wat op. 3 Wanneer je het stuur vastpakt houdt, dan je schouders ontspannen en laag.
En voorkom overstrekking in de ellebogen. Op deze manier kun je pijn in de nek en schouders voorkomen.
Benauwd of snel buiten adem tijdens het fietsen? Voorkom dat je in elkaar zakt op de fiets. Blijf actief zitten, met een gestrekte romp, zo geef je je ribbenkast meer ruimte en kunnen je longen beter zuurstof op nemen. Hierdoor zal je minder snel moe of kortademig worden.
Heb je vragen over je houding tijdens het fietsen of over het afstellen van je fiets in relatie tot lichamelijke klachten, neem gerust contact met ons op! Met vriendelijke groet, Karin Oomen
Oefentherapie Cesar al weer 5 jaar gevestigd in gezondheidscentrum de Flair te Gilze! Als Oefentherapeut help ik je graag met effectieve oefeningen en adviezen lichamelijke klachten te verminderen.
Leer ik je omgaan met chronische pijnklachten, je houding te verbeteren en kwalitatief beter te slapen.
Lange Wagenstraat 55e, Gilze 06 - 130 25 660 info@karinoomenoefentherapie.nl www.karinoomenoefentherapie.nl
Delen
MEER BRUISENDE ZAKEN
Vrijdagmiddag bedrijvenborrel Fairytale Festival!
De Reeshof Bruist
Opticien & contactlensspecialist sinds 1956
De Reeshof Bruist
Word weer (de leukste versie van) jezelf!
De Reeshof Bruist
_fmt.jpg?&h=340)
Help, mijn dier heeft een hartruis!
De Reeshof Bruist
LEES ONZE COLUMNS
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
De Reeshof Bruist
EDITIE VAN DE MAAND
BLIJF ALTIJD OP DE HOOGTE MET DE BRUIST NIEUWSBRIEF
Mocht je de nieuwsbrief niet meer willen ontvangen, dan kun je je onderaan de desbetreffende nieuwsbrief eenvoudig afmelden.
Wij nemen de privacy van persoonsgegevens zeer serieus. Je persoonlijke gegevens worden niet aan derden verkocht of verstrekt zonder dat er door jou toestemming wordt gegeven. Wij verwerken persoonsgegevens alleen voor het doel waarvoor ze zijn verstrekt en in overeenstemming met de Algemene Verordening Gegevens Bescherming (AVG).
