Afvallen tijdens de feestdagen

Kun je afvallen in de tijd van chocolade pepernoten, overvloedige kerstdiners en schalen met oliebollen? Of mag je al blij zijn als je niet aankomt?

• Blijvend afvallen • Op jouw unieke manier • Zonder shakes

Gezond eten en op gewicht blijven vind ik heel belangrijk, maar nog belangrijker vind ik gezellig samenzijn met familie en vrienden. En genieten van lekker eten en drinken. Als je op een feestdag meer eet dan normaal, kun je dat compenseren door meer te bewegen. Of door minder te eten op een andere dag. Een zogenaamde balansdag: Ontbijt • 250 gram (soja)yoghurt of kwark (mager of halfvol) met 3 eetlepels muesli zonder suiker • 500 ml water/thee/koffie zonder suiker Tussendoortje 1 • 1 appel • 250 ml water/thee/koffie zonder suiker Lunch • Salade van 75 gram gemengde salade, 60 gram kikkererwten (mini-blikje), kwart komkommer, 5 kerstomaatjes, 3 eetlepels cottage cheese. Dressing van 1 eetlepel azijn, ½ eetlepel olijfolie, peper, oregano, tijm, zout naar smaak. • 500 ml water/thee/koffie zonder suiker Tussendoortje 2 • 2 mandarijntjes • 250 ml water/thee/koffie zonder suiker Avondeten • 1 gekookte aardappel, met 250 gram spinazie en een rundertartaartje • 250 ml water/thee/koffie zonder suiker Tussendoortje 3 • 1 schaaltje (150 gram) magere vruchtenyoghurt • kwart komkommer • 2 koppen rooibos- of kruidenthee Fijne feestdagen!

Hartelijke groeten, Gina

Cimbaalhof 34, Etten-Leur | 06 24204408 | www.levengewicht.nl