Eet jezelf mooi

Iedereen weet dat we gezond moeten eten, maar wist je dat voeding invloed kan hebben op je huid? Steeds meer onderzoeken wijzen dit uit. Je huid is wel je grootste orgaan, maar krijgt als laatste vitamine en mineralen. Dit gaat namelijk eerst naar al je vitale organen.

Welke voedingsmiddelen kan je beter vermijden bij acne?:

• snelle suikers zoals; snoep, koek, suikerhoudende drankjes (bv energiedrankjes)
• zuivel en soja > goede vervanging hiervoor; amandelmelk, havermelk, kokosyoghurt
• varkensvlees
• gluten > goede vervanging hiervoor; speltbrood of speltcrackers

Gezonde voedingsmiddelen die een ontstekingsremmende eigenschap hebben:

• natuurlijke groene thee TIP: 3-4 glazen per dag verminderd de talgproductie, kurkuma thee (geen pickwick zakjes)
• kurkuma, koriander, peterselie, gember
• broccoli, spinazie, andijvie, kikkererwten
• roodfruit, bessen, kiwi, kokosnoot, avocado
• kokosolie, walnootolie

Voor het verstevigen van je huid:

• zeewier (stimuleert collageen)
• kip, kalkoen, eieren (eiwitrijk)
• kabeljauw en krab (eiwitrijk)
• paprika
• zoete aardappel en wortel

Voor het beschermen van vrije radicalen (vrije radicalen tasten het bindweefsel aan):

• knoflook
• sinaasappel, limoen, citroen
• grapefruit, bosbessen, frambozen, broccoli
• tomaten

Ik wil hierbij wel zeggen dat als je een huidprobleem hebt zoals acne het niet per definitie zo is dat alles wat ik hierboven beschreven heb invloed heeft bij jou. Let vooral op bij welke voeding je acne lijkt te verergeren en wat voor jou helpt. Geef het drie maanden de tijd om je voeding aan te passen, voordat alles uit je systeem is.

Charlotte Ros, Huidtherapeut

WINNAAR AWARD Beste Image Skincare Specialist regio West-Brabant 2018!

www.instituutmarlotte.nl info@instituutmarlotte.nl De Heikant 6, Sprundel 0165-387081