De paden op, de lanen in, de kilo's eraf

Wandelen is de ideale manier om fitter te worden, omdat bijna iedereen het kan. Met deze tips verlies je ook nog eens kilo’s.

persoonlijk advies nodig? 06-24204408

Wandel meer tijdens de dag

Doe zoveel mogelijk te voet. Veel kleine veranderingen zorgen samen voor een grote verandering als je het consequent iedere dag doet.

Wissel van tempo

Je verbrandt meer calorieën door niet de hele tijd hetzelfde tempo te lopen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat als je elke 5 minuten namelijk 30 seconden zo hard mogelijk loopt, zonder te gaan rennen, dat je tot wel 20% meer energie per wandeling verbruikt.

Zwaaien

Door het overdrijven van je normale armzwaai tijdens het lopen zorg je voor nog eens 10% extra verbruik van calorieën. En je gaat automatisch sneller lopen.

Stel jezelf een dagelijks stappendoel

Het stellen van doelen helpt je om gemotiveerd te blijven. Door het doel iedere week te verhogen verbeter je je conditie en je motivatie.

Let op wat je eet

Het verhogen van je energieverbruik is leuk, maar je moet ook letten op wat je binnenkrijgt: voeding met veel vezels, veel eiwit en weinig vet helpt je om op een gezonde manier af te vallen.

Ik ben Gina van Zundert, afslankcoach. Naast mijn praktijk studeer ik voor diëtiste.

Ik help mensen om blijvend af te vallen op hun eigen, unieke manier.

Een manier die goed bij hun persoonlijkheid en hun leven past. Met heel veel persoonlijke aandacht, zowel voor het waarom als het hoe van afvallen. Zodat het gaat voelen als goed voor jezelf zorgen, in plaats van het zoveelste dieet.

Blijvend afvallen gaat namelijk meer om hoe je denkt over eten, drinken en bewegen, dan om hoeveel calorieën je binnenkrijgt en verbruikt. Dat is belangrijk, begrijp me niet verkeerd, maar dat zorgt niet voor blijvend resultaat.

Vandaar dat ik geen shakes voorschrijf en dat er ruimte is af en toe voor iets wat niet per se gezond is.

Cimbaalhof 34, Etten-Leur | 06 24204408 | www.levengewicht.nl |