Mentale gezondheid

Mentale gezondheid, we horen er steeds vaker over. Als je mentaal gezond bent, functioneer je beter, denk je positief, heb je weinig last van stress en kun je tegenslagen beter aan.

Stress ontstaat als je te veel prikkels en te weinig rust ervaart in je leven. In ons dagelijks leven ‘moeten’ we veel en hebben volle agenda’s. We zitten veel, al dan niet achter een scherm. Veel mensen kennen het gevoel: “ik sta altijd aan”.

Hoe kun je je mentale conditie verbeteren?

Er bestaat een schijf van vijf voor de mentale gezondheid. Onderstaande indeling is van psychiater Esther van Fenema. Zij pleit ook voor meer openheid over psychische klachten.

Beweeg voldoende.

Hoe meer je beweegt, hoe blijer je brein.

Plan voldoende rust.

Zorg voor momenten dat je even niets hoeft. Je brein komt tot rust.

Praat over je problemen.

Zorg dat je iemand vindt om mee te praten als het niet goed met je gaat.

Investeer in sociale contacten.

Zoek contact met mensen bij wie je je prettig voelt.

Wees matig met telefoongebruik.

Maak afspraken met jezelf over het gebruik van je telefoon en houd de controle.

In 2017 ben ik gestart met de MindfulnessPraktijk Zutphen. Sinds 2009 geef ik mindfulnesstrainingen, zowel in groepsverband als individueel.

Mijn werkervaring ligt in de Jeugdhulpverlening en in de GGZ en heeft altijd in het teken gestaan van werken met gezinnen en families. De combinatie van relaties en mindfulness vind je ook terug in mijn praktijk. Op beide gebieden ben ik gekwalificeerd en ervaren. Ik ben oprecht geïnteresseerd, enthousiast, betrokken en ook nuchter en praktisch.

Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

www.mindfulnesspraktijk-zutphen.nl

Voor meer informatie kun je bellen of mailen . 06-19354689 | info@mindfulnesspraktijk-zutphen.nl