Gedachtenspinsels

Dat beetje negatieve feedback dat we hebben gekregen, blijft ons bezig houden; positieve opmerkingen nemen we nauwelijks waar. Die ene automobilist die ons afsnijdt onthouden we; honderden die vriendelijk en beleefd zijn, vergeten we. Gemiddeld hebben we 12.000 tot 60.000 gedachten per dag - 80% daarvan zijn ‘negatief’ en 95% repetitief.

We zijn veel gevoeliger voor gevaar dan voor geluk
- dat komt doordat ons brein zo is ingericht. Toen we nog een prooidier waren, hielp deze focus op (vermeende) dreiging ons overleven. Maar deze negatieve vertekening maakt ons leven nu onnodig zwaar. En waar kom dan terecht
- in een niet zo verdraagzame geest? Dat hoeft niet zo te blijven: die negativiteit neemt af, als wij onszelf aanleren meer opmerkzaam te zijn.

Neem vriendelijk waar hoe je omgaat met de moeilijke dingen
- afwijzend, verdragend of... kan ik er naartoe gaan, ze toelaten en onderzoeken? Negatieve oordelen die in mij opkomen, kan ik die bekijken
- dan maken ze vaak plaats voor allerlei verschillende ervaringen of nieuwe inzichten. Pijnlijke gewaarwordingen of gedachten
- laat ze toe, sta erbij stil, deel ze met anderen, dan worden ze gewoonlijk zachter. Of komt er ruimte voor een ander perspectief, of juist meer helderheid om een andere keuze te maken? Of komen juist meer de goede dingen in beeld, van de situatie of de ander?

Praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie & coaching Harberthof 2 Winterswijk-Meddo 06-51419097 info@praktijkvinke.nl www.praktijkvinke.nl