Zoete Aardappel Protein Bowl

4
stemmen
45 min
4 Personen
  • Een eiwitrijke bowl met zoete aardappel, gekruid gehakt, avocado en cottage cheese – perfect voor een voedzame maaltijd.

Afbeelding

Ingrediënten:

  • 1 kg zoete aardappel, geschild en in blokjes

  • 2 el olijfolie

  • 1,5 tl kerriepoeder of vadouvan

  • 1 middelgrote rode ui, fijngesnipperd

  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt

  • 450 g mager rundergehakt

  • 1 el sambal manis (meer naar smaak)

  • 10 g verse koriander, grof gehakt (blad en steeltjes apart houden)

  • 2 rijpe avocado’s, in blokjes

  • 4 el cottage cheese

  • 1 el honing

  • 1/2 citroen (rasp + sap)

  • Zout en peper naar smaak


Bereiding:

  • 1

    Verwarm de oven voor op 200 °C. Bekleed een bakplaat met bakpapier.

  • 2

    Rooster de zoete aardappel: Meng de blokjes met 1 el olijfolie, kerriepoeder, zout en peper. Verspreid ze over de bakplaat en rooster ze in ca. 30 minuten gaar en licht gekarameliseerd. Halverwege even omscheppen.

  • 3

    Bak het gehakt: Verhit 1 el olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2-3 minuten. Voeg het gehakt en de koriandersteeltjes toe en bak rul in ca. 10 minuten. Roer de sambal manis erdoorheen en breng op smaak met peper en zout.

  • 4

    Maak de dressing: Meng in een kommetje de honing met citroenrasp en -sap. Voeg eventueel nog een klein scheutje water toe om het beter te kunnen drizzlen.

  • 5

    Bouw je bowl: Verdeel de geroosterde zoete aardappel, het kruidige gehakt, de blokjes avocado en een flinke lepel cottage cheese over vier kommen. Top af met korianderblad en besprenkel met de honing-citroensaus.